Come svegliarsi presto la mattina

Se è vero che il mattino ha l’oro in bocca, dare inizio con le prime luci del giorno alle proprie attività non può che apportare diversi vantaggi… Infatti cominciare prima a sbrigare i compiti di un’intera giornata fa sì che si finisca anticipatamente, avendo così a disposizione del tempo libero in più; e poi quel senso di stanchezza che si avverte poco prima di cena, e che si prolunga fino al momento in cui ci si stende a letto, ha un che di appagante, soprattutto se accompagnato dalla consapevolezza di aver svolto al meglio le proprie mansioni.

Non tutti però sono mattinieri, e nonostante si desideri metter piede a terra praticamente all’alba, non ci si riesce. Ecco allora qualche consiglio da parte di Pirelax su come svegliarsi presto la mattina, essere quindi più produttivi e terminare la giornata con una certa soddisfazione.

Intanto è bene precisare che svegliarsi con le prime luci del giorno non deve sottrarre ore al riposo notturno… Il suggerimento è sempre quello di cercare di dormire più o meno otto ore, e comunque in base alle proprie necessità.

Ecco perché ha ben poco senso la domanda che si sente spesso formulare, ovvero qual’è l’ora giusta per svegliarsi? Ognuno infatti ha i propri orari, sia per quel che riguarda l’andare a dormire, sia per quel che riguarda il risveglio; ciò che conta, lo ribadiamo, è garantire all’organismo un riposo di circa otto ore, per salvaguardare la propria salute psicofisica.

Detto questo, passiamo ora ai consigli di Pirelax su come svegliarsi presto la mattina.

Il primo punto vede protagonista la sveglia, da impostare qualche minuto prima dell’ora esatta in cui ci si vuole alzare, avendo così un po’ di tempo per sintonizzarsi sulla giornata che inizia. C’è poi chi suggerisce di tenere la sveglia distante da sé, o se non altro non sul comodino, per essere effettivamente costretti a scendere dal letto e zittirla nel momento in cui si mette a suonare.

Più in generale però, e al di là dei trucchetti come quelli relativi alla sveglia, è buona norma impostare una routine nella quale resti invariato, o giù di lì, l’orario in cui ci si stende per dormire e l’orario in cui ci si alza. Nel giro di poco tempo, infatti, l’organismo arriva a riconoscere quando bisogna mettersi a letto e quando invece svegliarsi, senza faticare né in fase di addormentamento, né in fase di risveglio, fosse pure molto presto.

I consigli di Pirelax su come riuscire a svegliarsi presto la mattina senza essere stanchi prevedono anche di evitare di addormentarsi durante il giorno: certo, per quanto il riposino pomeridiano abbia i suoi benefici, dormire durante la giornata sottrae sonno alla notte, ritardando il momento in cui ci si abbandona tra le braccia di Morfeo, e rendendo oltremodo complicato alzarsi, figurarsi poi se presto.

Svegliarsi presto equivale quindi anche ad andare a dormire non troppo tardi: il processo dell’addormentamento va tutelato, e non complicato, per esempio, da una digestione lenta e faticosa, conseguenza di una cena abbondante e ipercalorica. Per l’ultimo pasto del giorno meglio non esagerare, e sapersi contenere, a tutto vantaggio dell’apparato digerente e anche della fase in cui ci si approssima al sonno.

E su questa falsa riga, che vuole facilitare proprio il processo dell’addormentamento, Pirelax suggerisce di tenersi alla larga, almeno una mezz’ora prima di coricarsi, se non proprio un’ora, dai dispositivi elettronici quali computer, tablet e smartphone, le luci blu dei cui schermi tengono desto il cervello, impedendogli così di rilassarsi e darsi definitivamente al sonno.

Sono invece da incoraggiare la lettura di un libro o l’ascolto di musica che sappia come conciliare proprio l’addormentamento, per far scendere nell’animo una sensazione di pace e benessere, anticamera ideale di un sonno di prima qualità.

E se al mattino si è soliti, per esempio, scegliere l’abbigliamento per la giornata, e preparare la colazione, si potrebbe pensare di anticipare, per quanto possibile, queste pratiche alla sera prima, avendo così chiaro appena svegli come ci si vestirà e avendo la caffettiera che non aspetta altro che essere messa sul fuoco. Si tratta di piccole operazioni che rendono meno impegnativo svegliarsi presto, perché, se non altro, aiutano a ottimizzare i tempi.

Ecco quindi passati in rassegna i consigli di Pirelax su come svegliarsi presto al mattino… 

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