Come dormire bene e svegliarsi riposati

Una notte di sonno non equivale sistematicamente a un risveglio nel pieno delle proprie forze. Non è raro infatti mettere i piedi giù dal letto e avvertire un senso diffuso di stanchezza, nonostante le ore di sonno alle spalle.

Ecco perché noi di Valle Di Lana abbiamo il piacere di condividere con voi qualche accortezza relativamente a come dormire bene e svegliarsi riposati.

Iniziamo col dire che bisogna creare una routine nella quale l’ora in cui ci si stende a letto e l’ora in cui ci si alza devono ripetersi, uguali, giorno per giorno: l’organismo nel giro di poco tempo impara a riconoscere il momento in cui ci si appresta al sonno e il momento in cui si è invece prossimi al risveglio. E se nell’arco della giornata si dovesse avere del tempo libero, meglio non impiegarlo stendendosi a letto, altrimenti l’organismo rischia di vedere alterarsi il ritmo circadiano: del resto le ore di sonno diurno vengono inevitabilmente sottratte alla notte, con conseguente difficoltà a ottenere un sonno che possa dirsi di qualità.

E nella nostra piccola rassegna di consigli su come dormire bene e svegliarsi riposati spazio ora a qualche dritta sulla cena: ebbene, si sa che pasti abbondanti nella portata e nelle calorie rallentano il processo digestivo, che a sua volta, se ancora in corso, rappresenta un ostacolo all’addormentamento. È quindi il caso di contenersi a tavola, non esagerando con le bevande alcoliche e magari saltando il caffè, in modo da evitare di ritrovarsi tra le lenzuola a girarsi e rigirarsi, nell’attesa che il sonno arrivi e dia ristoro.

A chi poi si chiedesse come andare a letto tranquilli non possiamo che rispondere suggerendo di dedicarsi a qualche attività distensiva, ascoltando della musica o leggendo un libro, oppure guardando qualche episodio di una serie tv o un film, a patto che non si tratti di trame adrenaliniche, che non farebbero altro che causare ansia e agitazione, nemiche dell’addormentamento e del buon sonno.

Vanno poi messi al bando i dispositivi elettronici dotati di schermo, le cui luci blu tengono costantemente in attività il nostro cervello, il quale faticherebbe non poco a staccare la spina e a lasciarsi cullare tra le braccia di Morfeo.

Molto importante è la salubrità dell’aria e la temperatura della stanza da letto, tanto che noi di Valle Di Lana consigliamo di far arieggiare la camera al mattino, e di mettersi a dormire quando i gradi centigradi non saranno né troppo alti, né troppo bassi, anche perché caldo e freddo non sono propriamente i migliori alleati del dormire bene. A ognuno, quindi, trovare la temperatura che ritiene essere per sé più confortevole.

E, particolare non da poco, dormire il giusto numero di ore: otto, più o meno, a detta degli esperti, anche se c’è chi necessita di un numero minore di ore e chi di un numero maggiore. Le otto ore rappresentano un punto di riferimento, soggetto a variazioni, naturalmente in base alle abitudini e alle esigenze di ognuno.

Chiudiamo ora i nostri consigli su come dormire bene e svegliarsi riposati ricordandovi che, in ogni caso, un sonno di qualità non può che passare per un sistema letto di qualità: noi di Valle Di Lana realizziamo materassi, topper, cuscini e doghe, e disponiamo di tutte le conoscenze utili per indirizzarvi al meglio nei vostri eventuali acquisti. Contattateci pure e vedrete che non vi deluderemo!