Addormentarsi velocemente

Capita spesso di ritrovarsi a fine giornata senza più energie, e col desiderio di mettersi a letto il prima possibile, magari subito dopo aver cenato. Una volta stesi, però, il sonno tarda ad arrivare, nonostante la stanchezza eccessiva. Addormentarsi velocemente è in realtà possibile: non bisogna fare altro che mettere in pratica i consigli che noi di Valle Di Lana abbiamo il piacere di darvi.

A scanso di ogni equivoco, ci teniamo però a sottolineare che in presenza di disturbi del sonno o di patologie che impediscono l’addormentamento e un sonno di qualità i suggerimenti che seguono potrebbero non avere alcuna efficacia: in casi simili l’unico consiglio da seguire è quello che invita a rivolgersi a uno specialista, per avere chiara la strada da percorrere, attraverso una terapia quanto più possibile aderente al proprio problema.

Detto questo, cerchiamo ora di capire come fare ad addormentarsi velocemente.

Intanto bisogna avere buon senso quando ci si siede a tavola per la cena: piatti ipercalorici e abbondanti richiedono inevitabilmente al nostro apparato digerente uno sforzo notevole, che non permette all’intero organismo di rilassarsi al meglio e approcciarsi quindi all’addormentamento. Meglio quindi privilegiare pasti leggeri e dalle porzioni contenute, che siano comunque in grado di farci raggiungere un senso di sazietà.

In camera da letto è poi opportuno avere una temperatura confortevole, né troppo calda, né troppo fredda: sta a ciascuno valutare in base alle proprie esigenze, trovando anche il giusto compromesso con le esigenze del proprio eventuale partner. Fortunatamente i condizionatori di aria e il sistema di riscaldamento consentono ampio margine di manovra.

Anche dare all’ambiente una profumazione gradevole aiuta ad addormentarsi velocemente: a detta degli esperti, la lavanda, magari sotto forma di olio essenziale, ha dalla sua la caratteristica di farci distendere i nervi e di accompagnarci via via al momento in cui finiamo con l’abbandonarci al sonno. Ne abbiamo anche parlato nel nostro precedente articolo.

Se il sonno continua a latitare, è inutile starsene a letto, a girarsi e rigirarsi tra le lenzuola: impegnarsi in qualche semplice attività, come, per esempio, il mettere in ordine una stanza, fa sì che la tensione psicofisica vada scemando, al punto che non resta che tornarsene a letto e finalmente chiudere gli occhi e dormire.

Certo, i consigli che noi di Valle Di Lana abbiamo il piacere di darvi non sono la risposta – ammesso che una risposta ci sia – alla domanda, molto superficiale, su come prendere sonno in 60 secondi.

I nostri sono infatti suggerimenti utili ad addormentarsi velocemente, ma non in un battibaleno, come alcuni credono invece si possa fare.

Sia come sia, è un consiglio da non sottovalutare quello che raccomanda di tenersi alla larga, almeno nell’ora che precede la fase in cui ci adagiamo sul nostro letto per dormire, tutti i dispositivi elettronici, soprattutto quelli dotati di monitor. Computer, tablet e smartphone rilasciano infatti, attraverso i loro schermi, raggi blu che impediscono alla melatonina – l’ormone responsabile, tra le altre cose, della regolazione del ciclo sonno-veglia – di fare il suo effetto. Meglio darsi alla lettura di un buon libro, o all’ascolto di musica che sappiamo essere per noi rilassante: si tratta di pratiche che contribuiscono eccome ad addormentarsi velocemente. Provare per credere!

E se i libri e la musica possono essere considerati ottimi alleati nel tentativo di prendere sonno nel giro di pochi minuti, è invece, per quanto strano possa sembrare, nemico l’orologio… Quando non riusciamo ad addormentarci, i nostri occhi cercano sistematicamente l’orario della sveglia, digitale o analogica che sia, sul nostro comodino, che ci ricorda puntualmente che si sta facendo veramente tardi… Meglio nasconderla, evitando così di preoccuparsi ulteriormente a causa del sonno che non arriva.

C’è poi un sistema davvero piacevole per addormentarsi velocemente, che richiede da parte nostra un piccolo sforzo di immaginazione… Ebbene, pare che immaginare luoghi idilliaci – come una cascina in campagna, o un lago dalle acque splendenti e contornato di verde, o ancora un’isola deserta a propria completa disposizione – riesca a trasmetterci sensazioni di pace e benessere, quindi lo stato d’animo più indicato per scacciare ogni tensione e darsi finalmente al sonno.

Utilissimi alla causa sono anche gli esercizi di respirazione, la cui corretta esecuzione equivale a un aumento di ossigeno nel sangue, al rallentamento del battito cardiaco, e a una percentuale maggiore di anidride carbonica nei polmoni… Fenomeni tutti che concorrono a creare le condizioni più ideali per l’addormentamento.

Passando in rassegna i suggerimenti per addormentarsi velocemente, ti consigliamo di dare un’occhiata ai nostri prodotti, tra doghe, materassi, cuscini e accessori; sicuramente troverete quello che vi occorre. Offriamo anche il servizio di ristrutturazione materassi, cuscini e topper.